等等要用跑步機玩HIIT讓我的脂肪大哭特哭!
分享超燃脂20分鐘間歇性跑步訓練課表：
0:00-5:00 分鐘 5.5 Kph 暖身
5:00-7:00 分鐘 6.5 Kph 慢跑
7:00-8:00 分鐘 9.5 Kph 衝刺
8:00-10:00 分鐘 6.5 Kph 慢跑
10:00-11:00 分鐘 9.5 Kph 衝刺
11:00-13:00 分鐘 6.5 Kph 慢跑
13:00-14:00 分鐘 9.5 Kph 衝刺
14:00-16:00 分鐘 6.5 Kph 慢跑
16:00-20:00 分鐘 5.5 Kph Cool down
HIIT是燃脂效果非常好的有氧運動，而且就算跑完了還能夠持續燃燒熱量好幾小時呢!
關於HIIT的說明在這邊👇
https://stayfitwithmi.wordpress.com/…/沒時間運動的時候可以做的運動-the-…/…
你今天要做什麼運動呢?跟我一樣去玩玩跑步機吧!
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